Après les festivités de la fin de l’année, l’heure est venue, en janvier, d’effacer les excès et d’adopter un nouveau mode de vie plus sain. Une alimentation saine, une nouvelle discipline sportive et la (re)découverte des huiles essentielles : adoptez ces quelques bonnes résolutions et vous serez sur la bonne voie pour obtenir une peau, un corps et un esprit parfaitement rechargés en 2020.
1) Go green !
Pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires et chouchouter votre corps et votre peau, éliminez tout ce qui n’est pas vert de votre réfrigérateur ! Cela ne veut pas pour autant dire que votre alimentation se résumera à quelques feuilles de salade au cours des prochains mois. Profitez-en pour découvrir de nouveaux ingrédients comme le kale. Les dermatologues, les nutritionnistes et les gourmets ne jurent que par ce super légume qui est en effet l’un des aliments végétaux les plus sains et les plus nutritifs au monde. Une portion (70 g) de cette variété de chou contient 136 % de l’apport journalier recommandé en vitamine C (soit plus qu’une orange entière), 206 % de l’AJR en vitamine A et jusqu’à 684 % de l’AJR en vitamine K ! Tous ces nutriments et bien plus pour seulement 33 calories. Que demander de plus ?
2) Demandez-vous ce que ferait un yogi
Sans grande surprise, la réponse sera souvent : « Faire du yoga », mais aussi « Rester calme » et « Se concentrer sur ce qui compte vraiment ». Si vous ne l’avez pas déjà fait, en 2017, découvrez les joies du yoga et tous les bienfaits qu’il peut vous apporter, notamment un corps ferme et un esprit équilibré. Et si vous avez envie d’aller plus loin et de découvrir une nouvelle activité sportive sans délaisser le côté zen, pourquoi ne pas essayer « The Barre Workout » ? Cette nouvelle discipline, inspirée du yoga, de la danse classique et du Pilates, met en avant la concentration et la précision. Enchaînez différentes postures et restez immobile pendant chaque position pour travailler l’équilibre et cibler des muscles précis. Soixante minutes de cet exercice parfait vous permettront d’améliorer votre posture, de dessiner vos muscles, de perdre du poids et de booster votre énergie. Allez chercher votre meilleure amie, inscrivez-vous au cours le plus proche et n’oubliez pas votre huile essentielle de menthe poivrée pour réchauffer et dorloter vos muscles endoloris après une séance intense !
3) Les huiles essentielles : vos meilleures alliées
Au cours des 365 prochains jours, quelle que soit votre humeur, vous pourrez toujours compter sur l’olfactothérapie. Si leurs possibilités et leurs bienfaits sont quasiment illimités, inutile pour autant d’être une experte pour apprécier les huiles essentielles. Vous avez besoin d’un petit stimulant pour lutter contre le coup de fatigue de l’après-midi ? Essayez l’huile essentielle de romarin ou de pin. Ces deux arômes frais et vivifiants vous aideront à lutter contre la fatigue et vous apporteront toute l’énergie dont vous avez besoin. Besoin de vous détendre après une dure journée ? Respirez de l’huile essentielle d’ylang-ylang. Ses effets apaisants et tonifiants procurent joie et optimisme, soulagent l’angoisse et l’anxiété et font baisser la tension artérielle. Dès que vous en ressentez le besoin, arrêtez-vous et respirez des huiles essentielles : cela ne prend que quelques secondes et rendra assurément votre journée plus belle !
Suivez ces trois conseils simples et vous vivrez une année sereine. Reste alors une question : que faire de toute cette énergie en 2020 ?
